Torta integral de legumes
Aprenda a preparar esta deliciosa receita de torta integral de legumes. É super prática e nutritiva. Confira!
Bem-vindo(a) à melhor receita de Torta integral de legumes! Se você procura uma forma prática e deliciosa de preparar essa excelente opção de comida, chegou ao lugar certo.
Aprenda a preparar esta deliciosa receita de torta integral de legumes. É super prática e nutritiva. Confira!
Para reproduzir esta maravilha em casa, você vai precisar de ingredientes fáceis de encontrar, como: 2 colheres de sopa de azeite, 1/2 cebola picada, 2 dentes de alho picados, 1 colher de chá de sal e outros. Siga o nosso passo a passo detalhado para não ter erro e garantir o melhor sabor e apresentação.
5 min
Fácil
1 porção(ões)
Quais são os ingredientes para o Torta integral de legumes?
1
-
2 colheres de sopa de azeite
-
1/2 cebola picada
-
2 dentes de alho picados
-
1 colher de chá de sal
-
1/2 xícara de chá de abobrinha picada
-
1 xícara de chá de cenoura picada
-
Pimenta-do-reino a gosto
-
Páprica a gosto
-
1 tomate pequeno picado
-
1/2 xícara de chá de brócolis
-
1 colher de sopa de cebolinha
-
1 ovo
-
1/4 de xícara de chá de azeite de oliva
-
3/4 de xícara de chá de leite desnatado
-
1/4 de xícara de chá de aveia em flocos
-
3/4 de xícara de chá de farinha de trigo integral
-
1/2 colher de chá de sal
-
1/2 colher de sopa de açafrão
-
1/2 colher chá de fermento
-
Queijo ralado light e orégano a gosto
Como fazer Torta integral de legumes passo a passo?
-
1
Reúna todos os ingredientes;
-
2
Leve uma frigideira ao fogo médio, adicione o azeite, e refogue a cebola e o alho; coloque o sal;
-
3
Acrescente a abobrinha, a cenoura, a pimenta, a páprica e misture;
-
4
Junte o brócolis e o tomate, tampe a panela por 5 minutos, e diminua o fogo;
-
5
Salpique a cebolinha, misture e reserve.
-
6
Coloque o ovo, o azeite, o leite, a aveia, a farinha, o sal e o açafrão no liquidificador, e bata até homogeneizar;
-
7
Acrescente o fermento e misture com uma colher;
-
8
Despeje metade da massa em um refratário untado e enfarinhado;
-
9
Espalhe o recheio sobre a massa;
-
10
Cubra-o com a outra parte da massa, salpique queijo ralado light e orégano por cima; e asse a torta em forno pré-aquecido a 180º graus por cerca de 30 minutos ou até a superfície dourar;
-
11
Agora é só servir. Bom apetite!
Perguntas Frequentes
Como fazer Torta integral de legumes de forma fácil?
Para fazer Torta integral de legumes, separe os ingredientes principais (como 2 colheres de sopa de azeite, 1/2 cebola picada, 2 dentes de alho picados, 1 colher de chá de sal e outros). Acompanhe o nosso modo de preparo completo nesta página que explica cada etapa detalhadamente.
Quais são os ingredientes para fazer Torta integral de legumes?
Os ingredientes básicos incluem 2 colheres de sopa de azeite, 1/2 cebola picada, 2 dentes de alho picados, 1 colher de chá de sal e outros. Veja a lista completa e com as medidas exatas na parte superior da receita.
É difícil preparar Torta integral de legumes?
Não! Esta é uma receita considerada bem acessível. Basta seguir as instruções passo a passo, respeitar os tempos de cozimento ou preparo, e você terá um resultado incrível na sua cozinha.
