Filé de tilápia com legumes
Este filé de tilápia com legumes vai deixar seu almoço ou jantar muito mais saudável e gostoso. Veja como fazer!
Resumo Rápido: A receita de Filé de tilápia com legumes leva ingredientes-chave como 2 filés de tilápia, azeite extra virgem a gosto, 1 brócolis picado, 1 tomate picado e outros, rende 1 porção(ões) e fica pronta em 5 min. É uma opção perfeitamente prática e deliciosa de comida para surpreender!
Este filé de tilápia com legumes vai deixar seu almoço ou jantar muito mais saudável e gostoso. Veja como fazer!
Para reproduzir esta maravilha em casa sem erros, siga o nosso modo de preparo detalhado passo a passo.
5 min
Fácil
1 porção(ões)
Quais são os ingredientes para o Filé de tilápia com legumes?
1
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2 filés de tilápia
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Azeite extra virgem a gosto
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1 brócolis picado
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1 tomate picado
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2 dentes de alho amassados
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Sal a gosto
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Pimenta-do-reino a gosto
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Gergelim a gosto
Como fazer Filé de tilápia com legumes passo a passo?
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1
Em uma frigideira em fogo alto, aqueça o azeite e junte brocólis e o tomate.
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2
Tempere com alho, sal e pimenta-do-reino, deixe dourar por cerca de 5 minutos, mexendo por vezes, e reserve.
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3
Com um papel toalha, retire o excesso de água dos filés de tilápia.
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4
Tempere com sal e pimenta-do-reino e coloque-os em uma frigideira com azeite em fogo alto.
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5
Deixe os filés dourarem por 2 a 3 minutos, depois vire-os do outro lado.
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6
Para a montagem, disponha os legumes em um prato, salpique gergelim e acrescente os filés.
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7
Agora é só servir! Bom apetite.
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8
Se você gosta de fazer refeições saudáveis sem abrir mão do sabor, precisa experimentar esse filé de tilápia com legumes.
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Fica uma delícia acompanhado de um arroz branco feito na hora!
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Para preparar esse peixe versátil de diversas maneiras, confira também esta seleção de receitas com tilápia.
Perguntas Frequentes
Como fazer Filé de tilápia com legumes de forma fácil?
Para fazer Filé de tilápia com legumes, separe os ingredientes principais (como 2 filés de tilápia, azeite extra virgem a gosto, 1 brócolis picado, 1 tomate picado e outros). Acompanhe o nosso modo de preparo completo nesta página que explica cada etapa detalhadamente.
Quais são os ingredientes para fazer Filé de tilápia com legumes?
Os ingredientes básicos incluem 2 filés de tilápia, azeite extra virgem a gosto, 1 brócolis picado, 1 tomate picado e outros. Veja a lista completa e com as medidas exatas na parte superior da receita.
É difícil preparar Filé de tilápia com legumes?
Não! Esta é uma receita considerada bem acessível. Basta seguir as instruções passo a passo, respeitar os tempos de cozimento ou preparo, e você terá um resultado incrível na sua cozinha.
