Empadinha fit de batata doce

Empadinha fit de batata doce

Que tal um lanche saudável, nutritivo e saboroso? Então, confira e aprenda a fazer esta receita de empadinha fit de batata-doce!

5 min
Fácil
1 porção(ões)

Ingredientes

1
400 gramas de batata-doce cozida
2 ovos
1/2 xícara de chá de aveia em flocos
2 colheres de sopa de fécula de batata (ou amido de milho)
1 xícara de farinha de arroz ou até dar o ponto
Sal a gosto
1 colher de chá de fermento químico em pó (fermento para bolo)
Azeite ou óleo de coco para untar
150 gramas de frango desfiado (sem tempero)
1/2 tomate picado sem polpa
1/2 cebola pequena picada
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Alho picado a gosto
1 colher de sopa de creme de ricota
1 colher de chá de mostarda
Cebolinha e salsinha a gosto
2 gemas e 1 colher de sopa de água para pincelar

Modo de Preparo

1

Ingredientes da empadinha fit de batata-doce reunidos.

2

Reúna todos os ingredientes;

3

Tigela com batata-doce amassada.

4

Para a massa, em uma tigela, adicione a batata-doce cozida e amasse-a com um garfo;

5

Tigela com batata-doce e ovos.

6

Adicione os ovos e misture;

7

Tigela com batata-doce e outros ingredientes.

8

Coloque o sal e a aveia. Mexa novamente;

9

Massa de empadinha fit de batata-doce em uma tigela.

10

Adicione a fécula de batata e, aos poucos, a farinha de arroz. Misture até começar a desgrudar das mãos;

11

Fermento adicionado á massa de empadinha fit de batata-doce.

12

Coloque o fermento e incorpore-o bem na massa. Molde no formato de uma bola e reserve;

13

Tigela com ingredientes do recheio misturados.

14

Para o recheio, em uma travessa, coloque o frango desfiado, o tomate, a cebola, o sal, a cebolinha, a salsinha, a pimenta-do-reino, a mostarda e o creme de ricota. Mexa bem;

15

Porções da massa dispostas em forminhas de empadinha.

16

Pincele azeite nas forminhas de empadinha e distribua porções de massa em cada uma delas, forrando o fundo e as laterais. Separe uma porção da massa para fechar as empadinhas;

17

Massas em formas de empadinha com recheio de frango temperado.

18

Recheie as empadinhas com o frango temperado;

19

Empadinhas fechadas ainda cruas em forminhas.

20

E com o restante da massa, molde discos e feche as empadinhas;

21

Empadinhas pinceladas com ovo e salpicadas com ervas.

22

Pincele as empadinhas com a mistura de 2 gemas e 1 colher de sopa de água e polvilhe orégano e ervas finas. Leve ao forno preaquecido a 180ºC por cerca de 30 minutinhos ou até ficarem douradas;

23

Empadinha fit de batata-doce cortada ao meio com recheio de frango.

24

Agora é só servir essa irresistível empadinha fit de batata doce. Bom apetite!

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