Overnight oats
Já pensou em preparar um overnight oats? Confira como fazer essa receita, para deixar seu café da manhã ou lanchinho muito mais nutritivo.
Resumo Rápido: A receita de Overnight oats leva ingredientes-chave como 1 xícara de chá de aveia em flocos (80 gramas), 4 colheres de sopa de chia (50 gramas), 8 colheres de sopa de iogurte natural, 1 xícara de chá de leite (240 ml) e outros, rende 1 porção(ões) e fica pronta em 5 min. É uma opção perfeitamente prática e deliciosa de comida para surpreender!
Já pensou em preparar um overnight oats? Confira como fazer essa receita, para deixar seu café da manhã ou lanchinho muito mais nutritivo.
Para reproduzir esta maravilha em casa sem erros, siga o nosso modo de preparo detalhado passo a passo.
Quais são os ingredientes para o Overnight oats?
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1 xícara de chá de aveia em flocos (80 gramas)
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4 colheres de sopa de chia (50 gramas)
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8 colheres de sopa de iogurte natural
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1 xícara de chá de leite (240 ml)
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200 gramas de morango
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3 bananas-pratas (360 gramas)
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Mel (a gosto)
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4 colheres de granola (80 gramas)
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2 potes de vidro (500 ml cada)
Como fazer Overnight oats passo a passo?
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Ingredientes para o overnight oats.
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Para esterilizar os potes de vidro, ferva-os na água por cerca de 15 minutos e deixe-os secar naturalmente. Separe os outros ingredientes na bancada para facilitar o preparo;
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Morangos e bananas picadas em um prato.
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Higienize as frutas em uma mistura de 2 colheres de sopa de água sanitária para cada 1 litro de água por 15 minutos. Enxágue bem em água corrente. Descasque se necessário e pique no formato que preferir, como cubos ou fatias;
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Mistura acomodada nos potes.
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Coloque a aveia, a chia e 4 colheres de iogurte natural em uma tigela. Adicione o leite e misture bem os ingredientes, até incorporar. Divida a mistura entre os potes;
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Mistura com iogurte e frutas adicionadas nos potes com a mistura de aveia.
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Adicione algumas frutas picadas, separando ainda uma quantidade para finalizar. Acrescente 2 colheres de iogurte em cada pote, com 1 fio de mel em cada um deles. Finalize com mais frutas e granola. Você também pode finalizar com geleia de frutas ou mais um pouco de mel;
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Overnight oats prontos para consumo.
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Tampe e deixe na geladeira por, pelo menos, 10 minutos, mas fica ainda melhor de um dia para o outro. Aproveite!
Perguntas Frequentes
Como fazer Overnight oats de forma fácil?
Para fazer Overnight oats, separe os ingredientes principais (como 1 xícara de chá de aveia em flocos (80 gramas), 4 colheres de sopa de chia (50 gramas), 8 colheres de sopa de iogurte natural, 1 xícara de chá de leite (240 ml) e outros). Acompanhe o nosso modo de preparo completo nesta página que explica cada etapa detalhadamente.
Quais são os ingredientes para fazer Overnight oats?
Os ingredientes básicos incluem 1 xícara de chá de aveia em flocos (80 gramas), 4 colheres de sopa de chia (50 gramas), 8 colheres de sopa de iogurte natural, 1 xícara de chá de leite (240 ml) e outros. Veja a lista completa e com as medidas exatas na parte superior da receita.
É difícil preparar Overnight oats?
Não! Esta é uma receita considerada bem acessível. Basta seguir as instruções passo a passo, respeitar os tempos de cozimento ou preparo, e você terá um resultado incrível na sua cozinha.