Omelete proteica
Uma omelete proteica, com poucos ingredientes e passo a passo fácil. Combina com todas as refeições do dia.
Resumo Rápido: A receita de Omelete proteica leva ingredientes-chave como 5 ovos, 1 colher de sopa de leite, 1 tomate médio, 1 colher de café de sal (ou a gosto) e outros, rende 1 porção(ões) e fica pronta em 5 min. É uma opção perfeitamente prática e deliciosa de comida para surpreender!
Uma omelete proteica, com poucos ingredientes e passo a passo fácil. Combina com todas as refeições do dia.
Para reproduzir esta maravilha em casa sem erros, siga o nosso modo de preparo detalhado passo a passo.
Quais são os ingredientes para o Omelete proteica?
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5 ovos
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1 colher de sopa de leite
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1 tomate médio
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1 colher de café de sal (ou a gosto)
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1 colher de café de pimenta-do-reino (ou a gosto)
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1/2 cebola pequena
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1 fatia de queijo branco ou mussarela de búfala
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2 colheres de chá de azeite ou manteiga
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1 colher de sopa de salsinha (ou a gosto)
Como fazer Omelete proteica passo a passo?
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Ingredientes reunidos para fazer omelete proteica
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Você pode temperar a massa da omelete com outros condimentos, como orégano, pimenta calabresa, açafrão etc. Se quiser, adicione cebolinha ou manjericão. Acerte a quantidade de sal ao seu paladar;
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tigela com clara de ovo batida
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Quebre um ovo e separe a gema. Em uma tigela, com um garfo, ou fouet (batedor de bolos), bata a clara em ponto neve. Reserve;
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recipiente com clara de ovo
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Pegue os outros 4 ovos e separe as claras das gemas. Junte todas as claras em um recipiente médio. Reserve;
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prato com cubinhos de tomate e cebola
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Lave e pique os tomates em cubinhos pequenos (se preferir, retire as sementes). Descasque e pique a cebola em brunnoise (cubinhos). Corte a fatia de queijo também em cubinhos pequenos;
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tigela com massa de omelete proteica
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No recipiente com as claras, adicione o leite, o tomate, o sal, a pimenta, a cebola, a salsinha, o queijo e uma gema (escolha a menor). Misture bem para incorporar os ingredientes. Acrescente a clara em neve reservada e misture delicadamente;
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frigideira com omelete proteica
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Leve uma frigideira antiaderente média ao fogo médio e esquente o azeite ou a manteiga. Quando estiver quente, despeje a misture e frite de um lado por 1 minuto. Com a ajuda de uma espátula, vire a omelete e frite o outro lado até dourar;
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prato com omelete proteica
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Sirva a omelete proteica no café da manhã ou como acompanhamento no almoço e jantar. Bom apetite!
Perguntas Frequentes
Como fazer Omelete proteica de forma fácil?
Para fazer Omelete proteica, separe os ingredientes principais (como 5 ovos, 1 colher de sopa de leite, 1 tomate médio, 1 colher de café de sal (ou a gosto) e outros). Acompanhe o nosso modo de preparo completo nesta página que explica cada etapa detalhadamente.
Quais são os ingredientes para fazer Omelete proteica?
Os ingredientes básicos incluem 5 ovos, 1 colher de sopa de leite, 1 tomate médio, 1 colher de café de sal (ou a gosto) e outros. Veja a lista completa e com as medidas exatas na parte superior da receita.
É difícil preparar Omelete proteica?
Não! Esta é uma receita considerada bem acessível. Basta seguir as instruções passo a passo, respeitar os tempos de cozimento ou preparo, e você terá um resultado incrível na sua cozinha.