Empadão fit
Aprenda a preparar esse delicioso empadão fit. Uma delícia perfeita para comer sem culpa e manter a dieta no dia a dia ou final de semana.
Resumo Rápido: A receita de Empadão fit leva ingredientes-chave como 350 gramas de batata-doce cozida, 200 gramas de farinha de aveia, 1 colher de sopa e mais um fio de azeite, 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo) e outros, rende 1 porção(ões) e fica pronta em 5 min. É uma opção perfeitamente prática e deliciosa de comida para surpreender!
Aprenda a preparar esse delicioso empadão fit. Uma delícia perfeita para comer sem culpa e manter a dieta no dia a dia ou final de semana.
Para reproduzir esta maravilha em casa sem erros, siga o nosso modo de preparo detalhado passo a passo.
Quais são os ingredientes para o Empadão fit?
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350 gramas de batata-doce cozida
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200 gramas de farinha de aveia
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1 colher de sopa e mais um fio de azeite
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1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo)
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250 gramas de frango cozido
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2 dentes de alho
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1/2 cebola picada
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Salsinha, cebolinha e sal a gosto
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1/2 xícara de chá de molho de tomate
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100 gramas de iogurte natural desnatado
Como fazer Empadão fit passo a passo?
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1
Ingredientes do empadão fit reunidos.
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Reúna todos os ingredientes;
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Frigideira com cebola picada.
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4
Em uma frigideira, esquente um fio azeite e refogue a cebola até murchar;
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Frigideira com frango e cebola refogando.
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6
Adicione o alho e o frango. Deixe refogar mais um pouco;
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Frigideira com ingredientes do recheio refogando.
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8
Acrescente a salsinha, a cebolinha e o sal. Misture;
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Recheio de frango temperado em uma frigideira.
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Junte o molho de tomate e misture bem;
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recheio de frango cremoso em uma frigideira.
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Finalize com o iogurte, misture até incorporar e desligue o fogo. Reserve;
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Tigela com batata-doce amassada.
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Em um recipiente, coloque a batata-doce cozida e amasse até formar um purê;
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Tigela com batata-doce amassada e pó branco.
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Adicione a colher de azeite, o fermento e misture bem;
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Tigela com a massa do empadão fit.
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Acrescente o sal e a farinha de aveia. Misture até formar uma massa homogênea;
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Forma redonda forrada com massa.
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Forre o fundo e as laterais de uma assadeira média/pequena com uma parte da massa - separe a outra parte para fechar o empadão;
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Forma com massa recheada com frango cremoso.
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Despeje o recheio de frango cremoso e espalhe bem;
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23
Massa no meio de duas folhas de papel-manteiga.
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Coloque o restante da massa entre duas folhas de papel-manteiga e, com o auxílio de um rolo, abra a massa;
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Empadão fit em forma redonda no forno.
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Com essa massa aberta, feche o empadão da maneira que preferir e leve ao forno preaquecido a 180 ºC por cerca de 25 a 30 minutos;
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Empadão fit assado.
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Agora é só servir. Bom apetite!
Perguntas Frequentes
Como fazer Empadão fit de forma fácil?
Para fazer Empadão fit, separe os ingredientes principais (como 350 gramas de batata-doce cozida, 200 gramas de farinha de aveia, 1 colher de sopa e mais um fio de azeite, 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo) e outros). Acompanhe o nosso modo de preparo completo nesta página que explica cada etapa detalhadamente.
Quais são os ingredientes para fazer Empadão fit?
Os ingredientes básicos incluem 350 gramas de batata-doce cozida, 200 gramas de farinha de aveia, 1 colher de sopa e mais um fio de azeite, 1 colher de sopa de fermento químico em pó (fermento para bolo) e outros. Veja a lista completa e com as medidas exatas na parte superior da receita.
É difícil preparar Empadão fit?
Não! Esta é uma receita considerada bem acessível. Basta seguir as instruções passo a passo, respeitar os tempos de cozimento ou preparo, e você terá um resultado incrível na sua cozinha.